Was ist Vitamin A wirklich?
Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin. Vitamin A enthält sechs Verbindungen mit der gleichen biologischen Aktivität, die so genannten Vitamere (Retinol, Retinal, Alpha-
Karotin, Beta-Karotin, Gamma-Karotin, Beta-Cryptoxanthin).
Warum brauchen wir Vitamin A?
Wesentlich für das Sehen
Eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin A ist es, das Sehen in der Dämmerung zu ermöglichen. Verantwortlich für die Wahrnehmung von Licht in der Nervenmembran des Auges
ist für die Bildung von Optobium (oder Rhodopsin) erforderlich. Wenn es in der Umgebung wenig Licht gibt, können wir es nicht wahrnehmen, wenn kein Retinol vorhanden ist, können wir nicht
sehen wir. Dies wird als Wolfsblindheit oder Graublindheit bezeichnet, die auch das erste Symptom eines Vitamin-A-Mangels ist. Bei Einnahme mit Vitamin C
Ein höherer Carotin-Gehalt spielt eine Rolle bei der Vorbeugung von Katarakten.
Wichtig für die Haut
Vitamin A reduziert den Abbau von Kollagen und regt die Bildung neuer Bindegewebsfasern aus Kollagen in den tiefen Hautschichten an.
Die Haut wird erfrischt und gestrafft. Bei einem Vitamin-A-Mangel verändern sich die Haut und andere Epithelschichten, werden rissig und die Haut
verdickt sich um die Haarfollikel herum und wird rau, trocken und schuppig.
Für ein normales Wachstum und Skelett
Vitamin A sorgt für ein reibungsloses Wachstum und eine gesunde Entwicklung von Knochen und Zähnen. Dies zeigt auch, dass die Kinder mehr
sind empfindlicher gegenüber Vitamin-A-Mangel. Vor allem Kinder, die ständig hungern oder schwer unterernährt sind, wachsen langsam und
langsame Bildung von Zahnschmelz.
Für die Gesundheit der Atemwege
Es trägt zum Schutz der Schleimhäute (Atemwege) bei, lindert Entzündungen und schützt vor Infektionen durch
unterstützt auch das Immunsystem. Vitamin A spielt auch eine wichtige Rolle bei der Feuchtigkeitsversorgung der Lippen und der Lunge.
Auswirkungen auf das kardiovaskuläre System
Carotinoide verringern nachweislich das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und wirken sich positiv auf den Cholesterinspiegel aus.
Ebene.
Was ist Vitamin D wirklich?
Vitamin D, auch D-Hormon genannt, ist eine Gruppe von fettlöslichen Vitaminen, die für den Organismus unentbehrlich sind.
ist für das Funktionieren fast aller unserer Organe unerlässlich.
Es stärkt das Immunsystem und unterstützt wirksam den Kalziumhaushalt in den Knochen. Ein Mangel erhöht das Risiko von Bluthochdruck, Typ 2
das Risiko, an Diabetes und Fettleibigkeit zu erkranken. Vitamin D wird von unserer Haut als Reaktion auf ausreichende Mengen an Sonnenlicht produziert, aber -
Insbesondere in den Wintermonaten kann es erforderlich sein, die Wasserreserven künstlich aufzufüllen. Für eine gute Verwertung ist es wichtig, dass unser Körper
ausreichend Vitamin K2, Vitamin A und Magnesium enthalten.
Die Funktionen von Vitamin D:
reguliert Zellwachstum und -differenzierung
beeinflusst die Hormonfunktion
seine Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks
erhöht die Absorption und den Einbau von Kalzium und Phosphat in die Knochen und trägt so zur Vorbeugung von Osteoporose bei
unterstützt das Immunsystem
trägt zur gesunden Entwicklung der Zähne bei

Was ist Vitamin E wirklich?
Vitamin E - das Vitamin der Schönheit

Vitamin E (Tocopherol) ist ein fettlösliches Vitamin, so dass man davon ausgehen kann, dass der Körper es gut speichern kann. Dies ist jedoch nicht der Fall. A
Etwa 60-70% des aufgenommenen Vitamin E werden mit den Fäkalien wieder ausgeschieden. Deshalb ist es wichtig, sie kontinuierlich durch eine richtige Ernährung zu ergänzen, wenn
erforderlich ist, kann es auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
Die Wirkung von Vitamin E
Vitamin E ist ein sehr gutes Antioxidans. Es wird auch als natürliches Konservierungsmittel in kosmetischen Produkten und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, da es
kann das Welken für lange Zeit verhindern. Es wirkt gegen freie Radikale im Körper und schützt sogar Vitamin A und mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
Fettsäuren vor Oxidation. Ein einziges Molekül Vitamin E kann 200 ungesättigte Fettsäuremoleküle vor Oxidation schützen! Vitamin E
verbessert auch die Versorgung mit Vitamin A.
Es ist am Eiweiß-, Kohlenhydrat-, Fett- und Flüssigkeitsstoffwechsel des Körpers beteiligt. Verbessert die Zellregeneration
Prozess, so dass es besonders nützlich ist, nach einer Krankheit in einem geschwächten Zustand.
Vitamin E für das Herz
Er wird wegen seiner antioxidativen Wirkung für Herzpatienten empfohlen. Es beugt Arteriosklerose vor und hält die Wände der Blutgefäße flexibel. Mit diesem
können viele Herz-Kreislauf-Erkrankungen vermieden werden. Unmittelbar nach einem Herzinfarkt verabreichtes Vitamin E kann den Herzmuskel vor weiteren Schäden schützen.
vor Schäden.
Es ist ein guter Vasodilatator, senkt den Blutdruck und ist auch ein Diuretikum. Es verhindert das Verklumpen der Blutplättchen, d. h. die Bildung von Blutgerinnseln, und schützt so die
gegen die Entstehung von Thrombosen, Herzinfarkten und Schlaganfällen.
Es hat eine positive Wirkung auf das Nervensystem und die sexuelle Leistungsfähigkeit.
Stärkt das Immunsystem, besonders nützlich für ältere Menschen. Gut für Lungenkrankheiten, kann bei Parkinson-Krankheit helfen
abnormal, da es die Muskelzuckungen lindert.

Vitamin für Schönheit und lange Jugend
Das Geheimnis einer gesunden und jugendlichen Haut ist eine ausreichende Menge an Vitamin E, das für mehr Feuchtigkeit, Geschmeidigkeit und Glätte sorgt. A
reguliert den Wasserhaushalt, um Falten zu reduzieren und die Haut länger jung aussehen zu lassen. Es hat auch eine bekannte Sonnenschutzwirkung und schützt vor schädlichen
Strahlen. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Verhinderung der Bildung von freien Radikalen. Freie Radikale in der Haut werden auch durch ultraviolette Strahlung gebildet.
Strahlung und schädigen die Struktur der Haut. Dies führt unter anderem zu Hautalterung und Hautkrebs. Gute Effekte
hat sich bei der Behandlung von großporiger Haut und Mitessern bewährt. In hohen Konzentrationen hat es eine gute zellschützende und vitalisierende Wirkung. Es verjüngt die Haut,
regeneriert und glänzt das Haar, verhindert die Bildung von groben Narben.
Vitamin E ist das wichtigste Vitamin für das Haar. Es fördert das Haarwachstum und verhindert Haarausfall. Erhöht die Aktivität der Kapillaren
im Körper, die auch für das Haarwachstum verantwortlich sind. Es fördert die Durchblutung der Kopfhaut, wodurch das Haarwachstum angeregt wird. E-
Vitamine sind auch gut für trockenes Haar.
Für Sportler
Athleten und Bodybuilder benötigen zusätzliches Vitamin E für eine gute Muskelentwicklung. Es verbessert die Muskelleistung, verzögert die
ihre Müdigkeit. Dies verbessert die Leistung der Sportler und hilft den Muskeln, die erhöhte Belastung zu bewältigen.
Was ist Vitamin F?
Vitamin F (ungesättigte Fettsäuren)
Grundlegende Informationen
Unter den Fettsäuren spielen die so genannten essentiellen Fettsäuren, die vom menschlichen Körper nicht hergestellt werden können, eine besonders wichtige Rolle,
aber sie ist für das Funktionieren des Systems unerlässlich. Ungesättigte Fettsäuren, auch bekannt als Vitamin F, müssen über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden.
der Organisation zur Verfügung stellen. Alle essenziellen Fettsäuren werden durch Licht, Wärme, Luft und Metalle schnell abgebaut. Die beiden Hauptgruppen sind
Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Zur Omega-3-Gruppe gehören Docosahexaensäure (DHA), Eicosapentaensäure (EPA) und Alpha-Linolensäure. Erhältlich bei
Zur Omega-6-Familie gehören Linolsäure und Gamma-Linolensäure.
Welche Rolle spielt sie in unserer Organisation?
Die ernährungsphysiologische Bedeutung der essentiellen Fettsäuren ist herausragend. Omega-3-Fettsäuren helfen unserem Herz-Kreislauf-System, richtig zu funktionieren,
Senkung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels, des Blutdrucks und der Herzfrequenz. Sie können die Ablagerung von Cholesterin hemmen und dadurch die
die Entwicklung von Arteriosklerose. Sie können das Risiko von Blutgerinnseln und Herzinfarkten verringern. Ihr Verzehr verbessert die Blutzirkulation,
Dadurch wird die Sauerstoffversorgung des Gewebes verbessert. Außerdem unterstützen sie wirksam unser Abwehrsystem und stärken das Immunsystem,
Außerdem wird ihnen eine entzündungshemmende Wirkung zugeschrieben (z. B. bei Arthritis) und sie halten Haut und Schleimhäute gesund,
der Wundheilungsprozess verläuft schneller. Sie spielen eine wichtige Rolle im Fettstoffwechsel und tragen zur Verbrennung gesättigter Fettsäuren bei. Sie werden benötigt für
für eine gesunde Entwicklung und ein gesundes Wachstum sowie ein einwandfreies Funktionieren des Nervensystems. Erforschung ihrer krebsvorbeugenden Wirkung
zu untersuchen. Sie können auch das Risiko von Diabetes-Komplikationen verringern.

Was sind die Ursachen für den Mangel an?
Wenn wir nicht genügend essenzielle Fettsäuren zu uns nehmen, können die Funktionen unseres Körpers gestört werden.
Fehlt es, wird das Immunsystem geschwächt und Erkrankungen der oberen Atemwege können sich häufen. Erhöhter Blutdruck, erhöhtes Risiko für
Es bilden sich Blutgerinnsel, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Außerdem ist sie durch problematische, trockene
Haut, Akne, Ekzeme, verlängerte Wundheilungszeit. In den Augen kann es zu trockenen Augen kommen.
Was ist eine Omega-6-Fettsäure?
Omega-6-Fettsäuren sind für den Körper essenzielle ungesättigte Fettsäuren, die wir brauchen, um unseren Körper gesund zu halten.
unser körpereigenes Regulierungssystem zu funktionieren.
Diese Fettsäuren sind überall im Körper zu finden und tragen, wenn sie in optimaler Menge vorhanden sind, dazu bei, dass alle Zellen richtig funktionieren.
Wie die Omega-3-Fettsäuren sind auch die meisten Omega-6-Fettsäuren essenzielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann.
muss über die Ernährung bereitgestellt werden. Omega-6-Fettsäuren tragen wesentlich zur Vorbeugung vieler Krankheiten bei, sind natürlich
Aber es kommt darauf an, in welchem Verhältnis und in welcher Menge.
Bei der Zufuhr von Omega-Fettsäuren sollte darauf geachtet werden, dass sie das richtige Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren enthalten. Das Omega-6
Mangel an Fettsäuren, aber auch eine übermäßige Aufnahme kann schädliche Folgen haben.
Der regelmäßige Verzehr von Omega-Fettsäuren ist wesentlich für die langfristige Gesundheit, sie spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Herz- und
die Vorbeugung von Gefäß- und Krebserkrankungen, Osteoporose, Hautkrankheiten, bestimmten Autoimmunproblemen und verschiedenen
Allergien zu vermeiden und ihre Symptome zu lindern.
Die wichtigsten physiologischen Wirkungen von Omega-6-Fettsäuren
Sie werden in die Zellmembranen eingebaut, machen sie elastischer, helfen allen Organen, gesund zu funktionieren, schützen sie vor schädlichen äußeren Einflüssen und
vor inneren Schäden.
Sie verringern das Risiko der Entstehung von Tumoren, insbesondere von Brust-, Prostata- und Dickdarmkrebs. Verbesserung der Situation von Krebspatienten
Lebensqualität zu verbessern und den Heilungsprozess zu beschleunigen.
Bluthochdruck normalisieren, Blutfette niedrig halten, hohen Cholesterinspiegel senken, Blutgefäße erhalten
Flexibilität, Reinheit.
Sie wirken auf natürliche Weise entzündungshemmend und beugen so Krankheiten wie Arthritis vor oder lindern deren Symptome erheblich,
Asthma, Migräne.
Sie können die Gedächtnisleistung deutlich verbessern und Depressionen, Lernschwächen und Alzheimer vorbeugen.
Sie haben eine positive Wirkung auf die Gehirn- und Nervenzellen. Sie bauen einen Großteil der grauen Substanz des Gehirns auf.
Sie nähren die Haut und sind eines der wichtigsten Lipide im menschlichen Hautgewebe. Sie helfen bei der Behandlung entzündeter, akneartiger Stellen und verschiedener Hautkrankheiten,
z.B. die heilende, ergänzende Behandlung von Ekzemen, Psoriasis.
Die besten Quellen für Omega-6-Fettsäuren
Höhere Gehalte an Omega-6-Fettsäuren finden sich in Hanf, Kürbiskernen, Erdnüssen, Raps- und Olivenöl sowie in Ölsaaten.
in den meisten Samen. Mais, Soja, Avocados, Eier, Mohn und Sonnenblumen enthalten ebenfalls erhebliche Mengen, ebenso wie die
in Brot und in den meisten verarbeiteten und konservierten Lebensmitteln.
Neben der richtigen Menge ist es auch wichtig, dass die tägliche Ernährung das optimale Verhältnis an Fettsäuren enthält. Omega-Fettsäuren
sind am wirksamsten, wenn die Omega-3-Fettsäuren im richtigen Verhältnis zu den Omega-6-Fettsäuren im Körper stehen.
in den Körper. Die empfohlene Tagesmenge an Omega-3-Fettsäuren liegt bei 1-2 Gramm, während die optimale Tagesmenge an Omega-6-Fettsäuren 3 g beträgt.
unten.
Das ideale Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren liegt zwischen 1:3 und 1:5, in der Praxis kann es jedoch um ein Vielfaches höher sein.
können die Omega-6-Fettsäuren um bis zu 1:30 übersteigen, was bereits Entzündungen und die Bildung von schädlichen freien Radikalen fördern kann
können Sie beginnen.
Eine übermäßige Aufnahme von Omega-6-Fettsäuren kann das Immunsystem stark schwächen und die Fähigkeit des Körpers, sich gegen Infektionen zu wehren, verringern,
gegen Krankheiten. Es kann das Risiko von Arthritis, Herzerkrankungen, Tumoren, psychischen Problemen, Konzentrationsstörungen und
Verlust der Leistungsfähigkeit, die Möglichkeit einer Depression. Unzureichende Fettsäurenzufuhr kann auch weitgehend für die Entstehung von Fettleibigkeit verantwortlich sein.
Vermeiden Sie eine übermäßige Zufuhr, indem Sie optimale Proportionen einhalten, gesunde Zutaten wählen und hochwertige Nahrungsergänzungsmittel verwenden.
die die idealen Anteile und Mengen an Omega-Fettsäuren enthalten, die der Körper benötigt.
Was ist eine Omega-9-Fettsäure?
Zusätzlicher Schutz für das Immunsystem, Herz und Gehirn: Omega-9-Fettsäuren
Omega-9-Fettsäuren sind einfach ungesättigte Fettsäuren, die zwar nicht essenziell sind, aber für die Erhaltung der Gesundheit und die Vorbeugung von Krankheiten unerlässlich,
Fettsäuren, die wichtig sind, um den Kampf zu erleichtern. Ihre Stärke ist, dass sie das Herz-Kreislauf-System langfristig gesund halten können,
den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu normalisieren. Sie helfen, Entzündungen zu bekämpfen, das Immunsystem zu stärken und in einigen
die Produktion von Anti-Aging-Antioxidantien im Körper. Es ist auch besonders gut für die Entwicklung des Gedächtnisses und die langfristige Gesundheit.
sind betroffen von.

Eine der besten Quellen für Omega-9-Fettsäuren ist Olivenöl, aber sie sind auch in Traubenkernöl enthalten. Auch in Seifen und Kosmetika
wird gemischt, weil es im menschlichen Fettgewebe natürlich vorkommt und daher für die Hautpflege und Hauternährung sehr nützlich sein kann
gesundheitsfördernde und heilende Wirkung.
Warum brauchen wir Omega-9-Fettsäuren?
Sie verringern die Wahrscheinlichkeit von Schlaganfall, Herzinfarkt und Krebs.
Sie sind gut für die Entwicklung des Gehirns und können vor Hirnschädigungen und neurologischen Erkrankungen schützen.
Sie erhalten die Elastizität der Blutgefäße und die Reinheit der Gefäßwände und beugen so der Atherosklerose vor.
Sie normalisieren den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel.
Omega-9-Fettsäuren erhöhen nachweislich den HDL-Cholesterinspiegel ("gutes" Cholesterin) und senken den LDL-Cholesterinspiegel ("schlechtes" Cholesterin).
Sie regulieren Konzentrationsstörungen, Stimmungsschwankungen und verbessern das Gedächtnis.
Sie beugen Gelenkproblemen, Knorpelverschleiß und Osteoporose vor und behandeln sie.
Sie verbessern die Sehkraft, schützen das Auge und die Gesundheit der Netzhaut und können Erblindung im Alter verhindern.
Sie sorgen für die richtige Hydratation der Haut, die Elastizität des Gewebes und behandeln Hautkrankheiten.